إجهاد العين الرقمي

إجهاد العين الرقمي – ما هي الأعراض وكيفية تجنبها؟

من اللحظة التي نفتح فيها أعيننا في الصباح حتى نذهب إلى النوم ، تكون أعيننا على الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر أو أي نوع آخر من الشاشات.

يقضي ما يصل إلى 90٪ من البالغين أكثر من ساعتين في اليوم أمام الشاشة ، مما يعني أنك على الأرجح معرض لخطر إجهاد العين الرقمي .

أصبحت مشكلة الاجهاد الرقمي أكثر شيوعًا حتى عند الأطفال.

أعراض إجهاد العين الرقمي:

•عيون جافة وحمراء ومتهيجة

•إرهاق العين

•تركيز صعب

•صداع

•آلام الرقبة والكتف

الإجهاد الرقمي اكثر شيوعاً مما تعتقد!

إذا كانت وظيفتك تتضمن العمل على جهاز كمبيوتر ، فمن المؤكد أنك ستقضي الكثير من الوقت أمام الشاشة.

فكلما طالت المدة أمام الشاشة كلما زاد جفاف العين والإحساس بالحرقان.

العوامل الأخرى التي تؤثر على شدة الاجهاد الرقمي هي:

حجم الخط على الشاشة

المسافة بين الجسم والشاشة

كمية الضوء الأزرق الخارج من شاشتك

خطوات لحماية عينيك من الشاشات :

حتمًا ، سنقضي المزيد والمزيد من الوقت أمام الشاشات لأن القليل من الوظائف اليوم لا تشمل أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة وخاصة إن معظم الأعمال والدراسة اصبحت عن بعد.

الخبر السار هو أن هناك قواعد معينة ، إذا اتبعناها ، يمكننا حماية أعيننا.

1- اضبط الموضع الصحيح للكمبيوتر في العمل

يجب وضع شاشة الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول أمامك مباشرة على مسافة كافية. يساعدك هذا الوضع في الحفاظ على ظهرك مستقيماً بالإضافة إلى المسافة المناسبة من شاشتك.

2- تقليل سطوع الشاشة

3- ابحث عن قاعدة 20/20/20: بعد كل 20 دقيقة ، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر الى جسم يبعد 20 متر

4- ولا تنسى أن ترمش فبهذه الطريقة نحد من جفاف العين ونحافظ عليها رطبة

5- إذا كان لديك أطفال ، فحاول الحد من الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة. حاول أن تكون قدوة لهم ، لذا حاول أن تقضي أقل وقت ممكن على الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.

إذا كنت تعتقد أنك معرض أيضًا لخطر إجهاد العين الرقمي ، فتحدث إلى طبيب العيون الخاص بك.

فريق مرآة للبصريات جاهز للرد على جميع استفساراتكم

متمنين لكم وافر الصحة والعافية