هذه مجموعة من النصائح تفيد في الحفاظ على صحة عينيك.
لن يكون اتباعها بالأمر الصعب وفي الوقت نفسه سوف تبقي عينيك بصحة وحالة جيدة.
أولا – قم بإجراء اختبارات نظر منتظمة.
بالإضافة إلى فحص صحة العين ، قد يساعد اختبار البصر في الكشف عن علامات المشاكل الصحية العامة الأساسية ، مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
يجب أن يخضع كل شخص لفحص النظر كل عامين ، أو في كثير من الأحيان إذا أوصى طبيب العيون بذلك.
ثانيا – اتبع نظام غذائي صحي.
يقلل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من خطر الإصابة بأمراض العين.
فقم بتضمين الكثير من دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية واللوتين الموجود في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت. الفيتامينات A و C و E مفيدة أيضًا ، لذلك تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا.
اما إذا كان لديك تاريخ عائلي من التنكس البقعي (فقدان الرؤية المركزية في العين) ، فاسأل طبيب العيون عن تناول المكملات الغذائية.
ثالثا – توقف عن التدخين.
كثير من الناس غير مدركين للصلة الوثيقة بين التدخين وأمراض العيون.
حيث ان التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض العين ، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
فمهما طالت مدة التدخين ، لم يفت الأوان أبدًا للاستفادة من الإقلاع عنه.
رائعا – الالتزام بارتداء النظارات الطبية الموصوفة.
تتطور أو تزداد العديد من مشاكل العين والرؤية مع تقدمنا في السن. على عكس الشائع ، فإن ارتداء النظارات والعدسات اللاصقة لا يجعل بصرك أسوأ بل تساعد عينيك على العمل بكفاءة أكبر.
خامسا – خذ فترات راحة منتظمة.
عندما تعمل على شيء قريب ، مثل جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي ، فإن عضلات عينيك تكون نشطة.
وقد يسبب هذا الأمر التعب والصداع ، حتى في حالة البصر الطبيعي. اتبع قاعدة 20/20/20 – كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. ولا تنسى أن تغمض عينيك ، فهذا يساعد على ترطيبها ومنع جفاف عينيك.
سادسا – البس نظارة شمسية.
بالإضافة إلى جعل رؤيتك أكثر راحة في الشمس ، تحمي النظارات الشمسية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
عند اختيار النظارات الشمسية ، يجب عليك دائمًا التأكد من انها منتج أصلي ومطابق للمواصفات العالمية.
واجعل الحماية تبدأ من عمر الطفولة لذلك قم بتوفيرها لاطفالك.
سابعا – تجنب جفاف العين.
تصبح العيون جافة ومتعبة إذا كانت لا تفرز كمية كافية من الدموع أو إذا كان لديك دموع رديئة الجودة.
يمكن للتدفئة المركزية وتكييف الهواء واستخدام الكمبيوتر أن تزيد الأمر سوءًا.
يعاني الكثير من البالغين من جفاف العين بسبب حالة صحية أو دواء. ويمكن لقطرات ترطيب العين أن تهدئ التهيج وتقلل الانزعاج.
قد تجد أن تناول مكملات أوميغا 3 يساعد بمرور الوقت.
ومن الضروري شرب الكثير من الماء وتذكر أن ترمش كثيرًا.
إذا كانت عيناك جافة باستمرار ، أخبر طبيب العيون الخاص بك.
ثامنا – تاكد من تاريخ عائلتك المرضي.
تتوارث العديد من أمراض العيون في العائلات ، بدءًا من قصر النظر البسيط والطويل إلى الأمراض الأكثر خطورة ، مثل الجلوكوما.
يمكن أن تساعد معرفة مشاكل البصر في اكتشاف الحالة قبل أن تصبح خطيرة.
تذكر أن طبيب العيون الخاص بك هو أول شخص يجب عليك زيارته إذا كان لديك أي مخاوف تتعلق بالعين. يمكنهم تقييم المشكلة وإحالتك إلى المكان المناسب للعلاج إذا لزم الأمر.
نحن في مرآة للبصريات موجودين في خدمتكم ومستعدون للرد على أي استفسار وتقديم أي مساعدة من شأنها الحفاظ على صحة اعينكم.
دمتم بخير وقراءة ممتعة.